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    如何護理好你的腸胃

    作者: 來源: 牡丹晚報 發表時間: 2024-02-22 09:32

    近年來,隨著人們生活壓力的增加、飲食結構的改變,胃腸類疾病的患病率呈日益遞增趨勢,且患病群體逐漸趨于年輕化。胃腸疾病多具有較長潛伏期,并會不定時發作,如未能及時調理,長期胃腸不適會引發胃黏膜潰瘍、胃黏膜糜爛、腸上皮化生甚至惡變。在諸多類型的惡性腫瘤疾病中,胃腸腫瘤的生存率僅為25.9%,且患者的生活質量極差。為了預防疾病惡化,做好日常腸胃護理至關重要。

    1、常見的胃腸疾病誘發因素有哪些?

    生活節奏快、用餐時間短、高油高鹽高糖的飲食習慣是造成腸胃病發生的主要誘因。人體腸胃被有害細菌侵入,腸胃酸堿平衡被打破,導致腸胃病的發生。

    2、常見的胃腸疾病癥狀有哪些?

    胃腸疾病癥狀種類較多,包括腹部不適、腹部飽脹感、惡心想吐等,嚴重者還會伴有反酸水、嘔吐、腹瀉、腸鳴、發燒等臨床表現。

    3、常見的胃腸疾病種類有哪些?

    胃部常見疾病為慢性胃炎、胃穿孔、胃出血、胃潰瘍等,腸道常見疾病為十二指腸潰瘍、結腸炎、慢性腸炎等。此類疾病均是由于腸胃病變引發的。

    4、如何做好腸胃的日常護理?

    (1)情緒調整:出現胃腸不適的人應學會如何調節情緒,使自己時刻秉持積極、健康的生活態度,積極配合醫生,有助于自身腸胃功能的改善。

    (2)保障高質量睡眠:應適當放松身心,養成健康的作息時間,早睡早起,可以在睡前泡腳、飲用一杯熱牛奶或蜂蜜水等促進入睡。

    (3)調整飲食結構:日常生活中應合理飲食,少吃高油高鹽高糖食物,多吃粗糧,多吃水果蔬菜。

    (4)保障食品衛生:食用新鮮食材做成的食物,盡可能自己烹飪,減少速食品的攝入頻率以及攝入量。注意食品的保質期,變質的糕點、魚蝦、肉類等食物是誘發胃腸炎的主要原因,應格外注意。

    綜上所述,合理、科學、有效的腸胃護理,能夠有效促進人們胃腸的健康恢復,對整體生活質量有提升效果。 張友曼(菏澤市立醫院消化內科)

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