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    市疾控中心專家支招
    遠離癌癥從改變生活方式做起

    作者: 馬琳 來源: 菏澤日報 發表時間: 2024-04-20 11:04

    癌癥是一類嚴重危害群眾健康的慢性病,是一大類疾病的總稱。我國癌癥總體發病率和死亡率呈逐年上升趨勢,大約有1/4的人死于癌癥,癌癥防治形勢非常嚴峻。4月15日,市疾控中心慢病科科長、主任醫師王愛秋提醒大家,遠離癌癥,必須從改變生活方式做起。

    據王愛秋介紹,癌癥是多種因素長期綜合作用的結果,80%以上是由外在因素引起的。如:吸煙,超重、肥胖,缺乏運動、鍛煉,不健康飲食,過量飲酒,病毒或細菌感染(乙肝病毒、丙肝病毒、人乳頭瘤病毒、幽門螺桿菌等),職業中的致癌物質,水果和蔬菜攝入量低;空氣、水、土壤污染,遺傳易感性及生育因素,紫外線照射,家庭使用固體燃料產生的室內煙霧等。

    世界衛生組織認為,癌癥是一種生活方式疾病。要想遠離癌癥,必須從改變生活方式做起!研究表明,健康的生活方式能夠減少多種癌癥的發生,其中維持健康體重、適量身體活動、以植物性食物為主的平衡膳食及戒煙、限酒,是預防和控制癌癥的主要策略,通過戒煙、健康飲食、身體活動和防止有關的感染,可預防40%的癌癥。

    癌癥是可以預防的,王愛秋建議大家行為上要不吸煙、不酗酒,避免被動吸煙;每天最少運動30分鐘;避免超重和肥胖;接種乙肝疫苗;成年婦女經常乳房自查、定期宮頸癌細胞學檢查;加強勞動自我保護、減少致癌物的職業和環境接觸;改善居室通風條件;避免長時間強烈陽光照射;保持環境衛生,減少空氣、水源、土壤等污染。飲食方面要不吃發霉的食物(如霉變的花生、玉米、黃豆等);少吃熏、腌、煎炸食品;少喝含酒精飲料,特別是白酒;少吃過燙、過硬、燒焦食物,限制鹽的攝入量;減少進食紅肉(如牛肉、豬肉和羊肉),少吃含添加劑的肉制品;少吃辛辣、刺激性食物;多吃不同種類的新鮮蔬菜、水果、豆類等植物性食物。

    征服癌癥最好的途徑是預防和早期發現。癌癥發現越早,治療效果越好。癌癥的早期征兆有:發現硬結或硬變,例如乳房、皮膚等;疣或黑痣有明顯變化;持續性消化不正常、聲音嘶啞、干咳及吞咽困難;鼻、耳、膀胱或腸道不明原因地出血,月經期外出血;不愈的傷口、不消的腫脹;原因不明地體重減輕。只要保持警惕,及時就診,就可以早期發現。研究表明,1/3的癌癥完全可以預防,1/3的癌癥通過早期發現可以得到根治,1/3的癌癥運用現有的醫療措施可以延長生命、減輕痛苦、改善生命質量。每個人都做自己健康的第一責任人,要早預防、早診斷,早發現、早治療。 

     記者 馬琳

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